Verbond Performance
Welkom, atleet.
Vul je toegangscode in. Die staat in je welkomstmail.
Nog geen atleet? @verbond.performance
Verbond Performance
Vul je toegangscode in. Die staat in je welkomstmail.
Nog geen atleet? @verbond.performanceTwee standen van dezelfde fase: je gewicht stabiel houden zodat je lichaam kan bijtrekken, of alles in dienst zetten van een wedstrijd, race of selectie.
Dit gaat over je voeding en je fysiek. Je trainingsplan, of dat nu hardlopen, HYROX, defensie of kracht is, blijft gewoon lopen zoals het staat. Dit komt ernaast.
Geen gewichtsverandering. In beide standen eet je rond je onderhoud. Het verschil zit in waar de energie naartoe gaat: herstel en consolidatie, of presteren op de dag zelf.
Waarom dit ertoe doet: stabiliteit is geen pauzeknop. Dit is waar je lichaam de vorige fase verwerkt, en waar je op de dag zelf optelt wat je maandenlang hebt opgebouwd. Vooruitgang hoeft niet altijd zichtbaar te zijn om echt te zijn.
Na een cut, in een zware trainingsperiode, of gewoon omdat je lichaam even rust nodig heeft van een tekort of overschot.
Je eet rond je onderhoud. Geen tekort, geen overschot. Dat geeft je lichaam de ruimte om bij te trekken.
Kracht en eiwitinname blijven op niveau. Je sportplan loopt gewoon door zoals het stond.
Je gewicht schommelt licht maar blijft over de weken stabiel. Energie en herstel trekken meestal aan.
Zo lang als nodig. We evalueren op trend, niet op de kalender.
Er staat een race, wedstrijd of selectie op de planning. Presteren is nu belangrijker dan cutten of bouwen. Na de dag zelf pakken we de lijn weer op.
Je calorieën en koolhydraten worden afgestemd op je trainingsbelasting, met extra aandacht rond je zware sessies en de laatste dagen voor de start.
Kracht en eiwitinname blijven overeind. Dit staat los van welk specifiek plan je volgt richting je wedstrijd of selectie.
Je gewicht kan tijdelijk iets stijgen doordat je meer koolhydraten binnenkrijgt. Dat is functioneel en geen probleem.
Tot je race, wedstrijd of selectie achter de rug is.
Dat bepaalt je coach, en het staat in je schema in Everfit. Twijfel je of er iets aankomt waar we rekening mee moeten houden, zeg het dan vroeg. Een wedstrijdprep plannen we liever zes weken vooruit dan zes dagen.