Verbond Performance
Welkom, atleet.
Vul je toegangscode in. Die staat in je welkomstmail.
Nog geen atleet? @verbond.performance
Verbond Performance
Vul je toegangscode in. Die staat in je welkomstmail.
Nog geen atleet? @verbond.performanceWe bouwen gecontroleerd spiermassa en kracht op, zonder dat je onnodig vet aankomt.
Dit gaat over je voeding en je fysiek. Je trainingsplan, of dat nu hardlopen, HYROX, defensie of kracht is, blijft gewoon lopen zoals het staat. Dit komt ernaast.
Spiermassa en kracht opbouwen vanuit een sterk startpunt. Je coach bepaalt samen met jou de precieze richting.
Waarom dit ertoe doet: kracht die je zelf hebt opgebouwd, sta je nooit meer af. Dit is de basis onder de atleet die je aan het worden bent, hoe je die ook wilt inzetten.
We verhogen je calorieën gecontroleerd. Meestal starten we rond onderhoud en gaan naar een klein overschot als je progressie daarom vraagt. Dit is geen dirty bulk, we bouwen niet zomaar alles erop.
Krachttraining blijft de motor achter deze fase. Je sportplan blijft ongewijzigd naast deze fase staan.
Je gewicht stijgt langzaam. Kracht en herstel gaan meestal vooruit. Stijgt je vetmassa duidelijk harder dan je kracht en spiermassa, laat het weten.
Om sterker, gespierder en atletischer te worden vanuit het startpunt dat je hebt neergezet.
Meer eten is niet hetzelfde als meer spier. Je lichaam kan maar een beperkte hoeveelheid spier per week bouwen, alles daarboven wordt vet. Daarom sturen we op een klein overschot en op de weegschaal over weken, niet over dagen.
Geen vaste duur. We verhogen alleen verder als progressie, herstel en trainingsrespons daar aanleiding toe geven.