Verbond Performance
Welkom, atleet.
Vul je toegangscode in. Die staat in je welkomstmail.
Nog geen atleet? @verbond.performance
Verbond Performance
Vul je toegangscode in. Die staat in je welkomstmail.
Nog geen atleet? @verbond.performanceWe brengen je vetmassa gecontroleerd naar beneden, met behoud van kracht en spiermassa.
Dit gaat over je voeding en je fysiek. Je trainingsplan, of dat nu hardlopen, HYROX, defensie of kracht is, blijft gewoon lopen zoals het staat. Dit komt ernaast.
Vetmassa naar beneden, met behoud van kracht en spiermassa. Je coach bepaalt samen met jou de precieze richting, op basis van jouw uitgangspositie.
Waarom dit ertoe doet: een leaner lichaam is niet het einddoel. Het is het bewijs dat je kunt volhouden wat je jezelf voorneemt. Die discipline neem je mee naar alles wat hierna komt, of dat nu een startlijn is of een keuring.
Je eet een tijd iets minder dan je verbruikt, meestal zo'n 200 tot 400 kcal onder je onderhoud. Geen crashdieet, gewoon een scherp en vol te houden plan. Je eiwitinname blijft hoog zodat je spiermassa beschermd blijft.
Je krachttraining blijft gewoon staan. Je sportplan verandert niet door deze fase. Dit gaat puur over je voeding en fysiek, niet over je trainingsschema.
Je gewicht daalt geleidelijk, kijk naar de trend over de week en niet naar één weging. Af en toe wat meer hongergevoel is normaal. Presteer je duidelijk slechter of herstel je slecht, meld dat gewoon. Dan sturen we bij.
Een leaner startpunt maakt de opbouwfase die daarna komt veel beter te sturen, en je ziet zwart op wit dat het werkt.
Cardio helpt bij vetverlies, maar niet op de manier die de meesten denken. Het is geen vetverbrander, het is een knop om je energiebalans bij te sturen als voeding alleen niet genoeg ruimte geeft.
Geen vaste einddatum. We kijken naar hoe je gewicht, energie en herstel zich ontwikkelen. Zodra dat beeld compleet is, schuiven we door.