Verbond Performance
Welkom, atleet.
Vul je toegangscode in. Die staat in je welkomstmail.
Nog geen atleet? @verbond.performance
Verbond Performance
Vul je toegangscode in. Die staat in je welkomstmail.
Nog geen atleet? @verbond.performanceHardlopen en functionele krachtstations, gebouwd op kracht, conditie en mentale taaiheid.
Dit gaat over je Hyrox-opbouw. Je voeding en fysiek, of je nu cut, maintenance, lean gain of performance draait, blijft gewoon lopen zoals het staat. Dit komt ernaast.
Sterk genoeg worden voor de 8 stations, en conditie genoeg om ze te combineren met 8 keer 1 kilometer lopen, in het tempo dat bij jouw doel past: finishen, een PR, of scherper.
Waarom dit ertoe doet: Hyrox vraagt dat je sterk én conditie hebt, niet het één ten koste van het ander. Dat is precies de veelzijdigheid die je als hybride atleet aan het bouwen bent.
Je schema combineert krachttraining voor de stations, denk aan sled push/pull, wall balls, farmers carry, met gerichte looptraining. Beide bouwen gelijktijdig op.
Volume en intensiteit worden week na week gecontroleerd opgehoogd, afgestemd op jouw wedstrijdkalender. Vragen over je schema mag je altijd stellen.
Loopt gewoon door zoals je huidige fase het voorschrijft. Richting je race schakelen we vaak naar Performance voor maximale energie en herstel.
Stationspecifieke vermoeidheid en geleidelijke tempoverbetering. Voelt een station structureel zwaar of pijnlijk aan, meld dat gewoon.
Een opbouw duurt meestal 8 tot 12 weken, afhankelijk van je startpunt en je wedstrijdkalender.