Verbond Performance
Welkom, atleet.
Vul je toegangscode in. Die staat in je welkomstmail.
Nog geen atleet? @verbond.performance
Verbond Performance
Vul je toegangscode in. Die staat in je welkomstmail.
Nog geen atleet? @verbond.performanceFysieke voorbereiding op je keuring, instroomtoets of opleiding bij Defensie.
Dit gaat over je fysieke voorbereiding. Je voeding en fysiek, of je nu cut, maintenance, lean gain of performance draait, blijft gewoon lopen zoals het staat. Dit komt ernaast.
Voldoen aan, en het liefst ruim overtreffen, de fysieke eisen van jouw keuring of opleiding: kracht, uithoudingsvermogen en functionele fitheid.
Waarom dit ertoe doet: de keuring test niet alleen je lichaam, maar of je kunt presteren onder druk en vasthouden als het zwaar wordt. Dat is een vaardigheid die je op de dag zelf nodig hebt, en daarna nog veel langer.
Hardlopen, zwemmen, kracht (denk aan push-ups, pull-ups, sit-ups) en functionele belasting zoals tillen en dragen. Precies afgestemd op de eisen van jouw onderdeel of keuring.
Volume en intensiteit worden gecontroleerd opgehoogd richting je keuringsdatum. Vragen over waarom een training erin staat mag je altijd stellen.
Loopt gewoon door zoals je huidige fase het voorschrijft. Richting je keuring schakelen we vaak naar Performance voor maximale energie en herstel op de dag zelf.
Zwaardere weken wisselen af met herstelweken. Vermoeidheid hoort erbij, aanhoudende pijn of overbelasting niet: meld dat direct.
Een opbouw duurt meestal 8 tot 16 weken, afhankelijk van je startpunt en je keuringsdatum.